stat counter
  • امروز : شنبه, ۱۶ اسفند , ۱۳۹۹
  • برابر با : Saturday - 6 March - 2021

تیتر خبرها

عروسک‌های بستری در بخش مراقبت‌های ویژه پارک آبخیزداری دره گردوی اراک نمونه خوبی از سازه های گردشگری است افزایش تخت های بیمارستان گلستان کاهش ۱۹ درصدی تردد خودروها در محورهای خوزستان مرزهای خوزستان تا ۲۰ اسفند بسته‌اند / همه مسافران باید تست بدهند لزوم توجه به انرژی‌های نو برای بالا بردن توان اقتصادی کشور تحمیل میلیاردها تومان “تن‌ماهی” و “رب‌گوجه” به مردم در ازای خرید روغن هوای ۵ منطقه مشهد در شر ایط ناسالم برای تمام گروه‌‎ها قرار دارد استاندار خوزستان: مدیران و فرمانداران کم کار به دادسرا معرفی می شوند سپاه: هواپیماربایی در مسیر اهواز – مشهد خنثی‌ شد واکنش ایران به تهدید اسرائیل و انتقاد از عدم اقدام آژانس ۱۵ هزار و ۲۰۰ تست کرونا در خوزستان انجام شد پاسخ ظریف به وندی شرمن: برجام قابل مذاکره مجدد نیست آشویتس؛ کارخانه مرگ راه‌آهن ایران در خدمت متفقین دولت رضا خان؛ مطلقه یا مستبد؟! کشف فسیل درخت ۲۰میلیون ساله در یونان کاغذ اخبار؛ سرگذشت اولین روزنامه‌ی ایران حماقت در قاجار موروثی بود قدیمی‌ترین کفش چرمی جهان اپل و شگفتی‌های ۲۰۲۱ سیستم احراز هویت جدید مایکروسافت خشونت؛ عامل جذابیت در نمایش خانگی؟! همه چیز درباره فصل جدید خندوانه همه چیز درباره سریال نوروز رنگی بازگشت امیرمهدی ژوله به تلویزیون با سریال چوب خط نمایشگاه بین‌المللی مشهد حلقه اتصال صنعت نمایشگاهی ایران به مجلس شورای اسلامی آیین تجلیل از نفرات برتر مسابقات قرآنی خانه های نورانی ۱۰ هزار داوطلب خوزستانی در آزمون دکترا به رقابت پرداختند نماز جمعه این هفته کرمانشاه برگزار شد کاشت ۱۵۰۰ نهال به یاد ۱۵۰۰ قربانی کرونا آسمان خسیس و زمینی که چشمش به آسمان است ماجرای تخریب خانقاه در کرمانشاه حاشیه نشینی زیبنده پایتخت اقتصادی کشور نیست میدان بزرگ میوه و تره‌بار شهرداری بندرعباس رسما افتتاح شد بهره برداری از ۲۰ طرح دریایی بندری دربندرشهید رجایی ثبت ۷ اثر از هرمزگان در فهرست آثار ناملموس کشور بیماران کرونای انگلیسی در هرمزگان به ۱۸ نفر افزایش یافت هزار میلیارد تومان پروژه با حضور وزیر راه و شهرسازی در هرمزگان افتتاح شد انجام ۵۵ عملیات امداد و نجات هلال احمر استان هرمزگان در بهمن ماه هشدار به کشاورزان هرمزگانی برای هجوم ملخ صحرایی نشان ویژه و لوح برتر جشنواره ملی یکصد واحد مشتری مدار به مجتمع کشتی سازی و صنایع فراساحل ایران ( ایزوایکو )رسید ۵۰ کیلومتر از پروژه های بزرگراهی هرمزگان افتتاح شد ۷۰ هزار نهال حرا در قشم کاشته شد مهم‌ترین نسخه ریشه‌کنی فقر، تقویت و توسعه مشارکت‌های مردمی است بستک پنجمین شهرستان دارای صندوق حمایت از توسعه فعالیتهای کشاورزی زنان روستایی ممنوعیت تردد شبانه در استان هرمزگان همچنان ادامه دارد کرونا، مانعی برای گفتن و شنیدن پرکاربردترین ساعت‌های هوشمند ورزشی بازگشت رضا عطاران به سریال سازی

  • کد خبر : 245149
  • ۰۴ اسفند ۱۳۹۹ - ۹:۵۳
0

چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟

قلم | qalamna.ir :
گروه سلامت: اگر در حین انجام فعالیت‌ های ورزشی روزانه احساس می ‌کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌ شود، زود خسته شده ‌اید، و دیگر به این راحتی ‌ها نمی ‌توانید به ورزش ادامه دهید، پای عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آن ‌ها بی‌ خبرید. این شکایت بسیاری از افراد است که پس چند دقیقه فعالیت بدنی ناگهان احساس می‌ کنند توانی برای ورزش کردن ندارند.به گفته متخصصان طب ورزشی ۶ عامل مهم در بروز احساس خستگی حین ورزش موثرند:

ابتلا به آسم و آلرژی: هر دو بیماری می تواند میزان اکسیژن در ریه ها را کاهش دهد و باعث احساس خستگی حین ورزش شود.اگر شما تجربه سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس، بالافاصله بعد از تمرینات ورزشی را دارید، ممکن است به آسم ناشی از ورزش یا انقباض برونش مبتلا شده باشید.اگر شما در مورد ابتلا به آسم و آلرژی در خود مشکوک هستید، با پزشک خود در مورد پیشنهاد راه هایی برای باز کردن راه های هوایی در سالن ورزشی مشورت کنید.

کم خونی: این وضعیت یعنی میزان سلول های قرمز خون برای حمل اکسیژن ناکافی است و همین کمبود اکسیژن در بدن باعث احساس کسالت و خستگی حین ورزش می شود.شایع ترین علت این وضعیت کمبود آهن است و زنان بیشتر آن را تجربه می کنند. نشانه های دیگر کمخونی عبارتند از بی خوابی، سرگیجه، گرفتگی عضلات پا، پوست رنگ پریده، کبودی آسان. مصرف غذاهای حاوی گوشت قرمز و یا محصولات غنی شده با آهن برای رفع این نوع کم خونی مفید است.

کم شدن آب بدن: کوچکترین کاهش میزان مایعات بدن می تواند باعث افزایش غلظت خون شود و در این هنگام کار پمپاژ توسط قلب دشوار می گردد.یک راه برای این که تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد، این یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید.

مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید می تواند منجر به احساس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود. این در حالی است که ۶۰ درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی گیرند و از علائم آن به طور کامل صرف نظر می کنند. اگر حین ورزش دچار خستگی می شوید، برای بررسی مشکلات احتمالی تیروئید با پزشک تان مشورت کنید.

کاهش سطح گلیکوژن: گلیکوژن میزان کربوهیدرات ذخیره شده در بدن است و زمانی که میزان آن کاهش می یابد، بدن برای جبران آن بخصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است.

بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس مرور کنید.

هشتگ: , , , , , , , , ,

دیدگاه کاربران

ملاحظات ارسال دیدگاه
  • نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد.
  •  نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.
 

استفاده از اخبار با ذکر منبع وبگاه خبری قلم مجاز است.

2011 - 2020 ©
Qalam News Agency qalamna.ir . All rights reserved