بایگانی‌های پیام سلامت - صفحه ۵ از ۹ - قلمنا | وبگاه خبری قلم | qalamfarda.ir | Qalam News Agency
۱۱دقیقه طلایی که عمر را طولانی می‌کند
نتیجه یک پژوهش نشان می‌دهد مهم نیست که شما چقدر در طول روز می‌نشینید اگر بتوانید فقط ۱۱دقیقه در روز تحرک داشته باشید، می‌توانید طول عمر خودتان را افزایش دهید.
آبسه پوستی؛ از علائم تا پیشگیری
افراد مبتلا به یک آبسه عفونی ممکن است با تب و غدد لنفاوی متورم نیز مواجه باشند. آبسه‌هایی که حاوی باکتری نیستند، به طور معمول بدون درد هستند و نشانه‌های عفونت را نشان نمی‌دهند.
۱۰ نشانه بروز مشکل در بدن
خستگی ناشی از ناتوانی در به خواب رفتن هنگام شب بر خلق و خو و توانایی تمرکز شما تاثیر گذاشته و در نهایت به اضطراب منجر می‌شود. سندرم پای بی قرار به طور معمول بین زنان شیوع بیشتری دارد.
خطرات حذف وعده‌های غذایی برای بدن
حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش می‌دهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه می‌شود، زمانی که انسولین زیاد شود اسید‌های چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد.
۷ ویتامین ضد سرطان
انواع مواد مغذی برای مبارزه با سرطان در دسترس هستند، اما مشکل این است که رژیم‌های غذایی ما اغلب فاقد مقادیر کافی از این مواد مغذی است:
پیری و تقویت سیستم ایمنی بدن
روند پیری سیستم ایمنی بدن به طور کامل برگشت ناپذیر نیست. عادات خوب و سبک زندگی سالم به افراد در حفظ عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن با افزایش سن کمک می‌کنند.
بویایی‌پریشی؛ اثر بلندمدت کرونا
بوی هیچ چیز آن‌طور که باید، نبود.» وی افزود: «بیشتر چیز‌ها بوی بدی می‌دادند، یک جور بوی شیرین چسبناک که توضیحش سخت است، چون قبلا آن را نمی‌شناختم.
۲۶ ماده غذایی غیر لبنی سرشار از کلسیم
یک فنجان کدو حلوایی پخته شده حاوی ۸۴ میلی گرم کلسیم است. کدو حلوایی را مکعبی خرد کرده و در فر به همراه روغن زیتون و ادویه کباب برشته کنید و یا از آن در سوپ استفاده نمایید.
آیا گیاهخواری سلامت‌ترین رژیم غذایی است؟
گیاهخواران و وگان‌ها همچنین کمبود ویتامین ب ۱۲ دارند که خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهد. ویتامین ب ۱۲ از آسیب عصبی پیشگیری می‌کند، اما در میوه و سبزیجات وجود ندارد. توصیه شده که بزرگسالان هر روز ۱.۵میکروگرم ویتامین ب ۱۲ مصرف کنند.
۲۶ ماده غذایی “غیر لبنی” سرشار از کلسیم
یک فنجان کدو حلوایی پخته شده حاوی ۸۴ میلی گرم کلسیم است. کدو حلوایی را مکعبی خرد کرده و در فر به همراه روغن زیتون و ادویه کباب برشته کنید و یا از آن در سوپ استفاده نمایید.
نوشابه و خطرات اسید فسفریک
اگر با مشکلات جذب مواد مغذی مانند روده نشت‌پذیر مواجه باشید، به پوکی استخوان یا دیگر اختلالات مرتبط با استخوان مبتلا باشید، یا بیش از ۵۰ سال سن داشته باشید، بهترین گزینه پرهیز از مصرف نوشابه است.
باید‌های غذایی برای افراد ۴۵ سال به بالا
مصرف منظم این ماهی‌ها شانس ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی و نارسایی قلبی را نیز کاهش می‌دهد. اگر شما در حال حاضر از بیماری‌های قلبی رنج می‌برید، توصیه این است که در هفته سه وعده از این ماهی‌ها مصرف کنید.
خوب و بد “حذف گوشت” از رژیم غذایی
یک رژیم گیاهی یا خام‌گیاه‌خواری متعادل با برنامه‌ریزی دقیق می‌تواند مواد مغذی کافی برای بدن فراهم آورد، اما به گفته سازمان سلامت همگانی، سخت‌تر بتوان مقادیری کافی از آهن، ویتامین دی، و ویتامین ب۱۲ از گیاهان دریافت کرد.
لنفوم (سرطان) چشم؛ از علائم تا درمان
لنفوم داخل چشمی اولیه به عنوان یک لنفوم سیستم عصبی مرکزی در نظر گرفته می‌شود، زیرا از ساختار‌هایی در چشم سرچشمه می‌گیرد که بخشی از سیستم عصبی هستند. این تومور به طور معمول تهاجمی است و اغلب به مغز گسترش می‌یابد.
۱۰ ماده غذایی برای تقویت سلامتی
از روغن زیتون بکر برای پخت و پز استفاده نکنید و به جای آن از روغن آواکادو استفاده کنید: «روغن دوم دمای دود کردن خیلی بالایی دارد که دمایی است که در آن یک روغن هنگام آشپزی می‌سوزد. اگر روغن بسوزد فاسد و غیرسالم خواهد شد.»
پرخوری و “کِش آمدن معده” ؟!
بر خلاف انتظار، میزان گرلین در افراد لاغر بیشتر از کسانی است که چاقی مفرط دارند. ممکن است انتظار داشته باشید هورمونی که محرک گرسنگی است، در افرادی که بیشتر می‌خورند بیشتر باشد، اما این تناقض نشان می‌دهد که سیستم غدد درون‌ریز ما تا چه اندازه پیچیده است.
چرا باید “فیبر” بخوریم؟
فیبر نقش مهمی در کمک به حفظ سطح قند خون دارد و شما هنگامی که غذا را کم می‌خورید و یا فیبر کافی وارد بدن نمی‌کنید، این روند باعث نوسانات سطح قند خون شده و منجر به احساس خستگی بعد از صرف غذا خواهد شد.
پیاده‌روی یا دویدن؛ کدام یک بهتر است؟
به گفته شورای ورزش آمریکا، فردی با وزن ۱۶۰ پوند (۷۲.۵ کیلوگرم) هنگام دویدن تقریبا ۱۵.۱ کالری در هر دقیقه می‌سوزاند. در مقابل، فردی با وزن مشابه هنگام پیاده‌روی حدود ۸.۷ کالری در هر دقیقه می‌سوزاند.
۷ روش پیشگیری از عفونت‌های مخمری
دیابت نوع ۱ و دیابت نوع ۲ موجب سطوح بالای قند خون می‌شوند که رشد مخمر را تشویق می‌کند. بر همین اساس است که افراد مبتلا به دیابت با خطر بیشتر ابتلا به عفونت‌های مخمری مواجه هستند.
۱۰ خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل حاوی غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات، چربی‌های سالم، پری‌بیوتیک‌ها و پروبیوتیک ها، و پروتئین با کیفیت بالا نخستین گام در تقویت سیستم ایمنی بدن است.
تیروئیدیت؛ از انواع تا درمان
علائم تیروئیدیت چه آن‌هایی که با کم‌کاری تیروئید و چه آن‌هایی که با پرکاری تیروئید مرتبط هستند، به طور معمول در چند مرحله شکل می‌گیرند. یک معاینه بالینی در کنار آزمایش‌های خون و تصویربرداری برای تشخیص تیروئیدیت نیاز هستند.
مواد غذایی که شما را سریع‌تر پیر می‌کند
تمام غذا‌هایی که دارای مقدار زیادی قند، نمک و چربی هستند روند پیری را تسریع می‌کنند. علاوه بر این، به گفته این پزشک، پرخوری و کالری بیش از حد، بدن را به روشی مشابه تحت تأثیر قرار می‌دهد.
رژیم غذایی مناسب در بیماری “ام اس”
دستورالعمل‌ها برای یک رژیم غذایی مناسب بیماری ام‌اس مشابه با یک رژیم غذایی سالم و متعادل هستند. با این وجود، بر مصرف مواد غذایی گیاهی و غلات تاکید بیشتری می‌شود.
حرف نزنید، غذایتان را بخورید!
بیمار دیگری، ظرف پانزده دقیقه و از فاصله ۴.۸ متری، بدون آنکه تماس مستقیم یا غیرمستقیمی با فرد مبتلا به بیماری داشته باشد، به ویروس کرونا مبتلا شده است.
بدون دارو، فشار خونتان را کاهش دهید
ورزش منظم مانند پیاده‌روی سریع، در کاهش فشار خون به اندازه دارو‌ها موثر است. ورزش به قلب کمک می‌کند تا از اکسیژن به طور موثرتری استفاده کند. در بیشتر روز‌های هفته به مدت ۳۰ دقیقه تمرینات کاردیو داشته باشید.
قولنج نفریتیک؛ علائم و درمان
ویژگی هر دردی که به نام قولنج شناخته می‌شود در رفتار اسپاسماتیک آن است. درد به صورت ریتمیک شکل گرفته و از بین می‌رود و موجب نقطه‌های اوج درد با دوره‌های کوتاه آرامش در این بین می‌شود.
انواع ذات الریه و چگونگی پیشگیری از آن
ذات الریه ویروسی به طور معمول خفیف‌تر از ذات الریه باکتریایی بوده و دوره بیماری نیز کوتاه‌تر است، زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می‌شود.
بهترین منابع پروتئین برای آقایان
برخی ممکن است در مصرف پروتئین حیوانی زیاده‌روی کرده و توجهی به منابع دیگر این ماده مغذی نداشته باشند. افرادی که پروتئین حیوانی مصرف نمی‌کنند نیز ممکن است به میزان کافی این ماده مغذی مهم را دریافت نکنند.
این غذا‌ها علائم سرماخوردگی را بدتر می‌کنند
ادویه‌های تند اگرچه برای رفع احتقان بینی در هنگام سرماخوردگی مفیدند، اما اگر مبتلا به آنفلوآنزا هستید و از معده درد نیز رنج می‌برید، به هیچ وجه غذایتان را تند نکنید.
بیشتر و سالم‌تر زندگی کنیم؛ ۹ راهکار ساده
داشتن دوست به اندازه ترک سیگار بر سلامت انسان تاثیرگذار است. این حرف‌های ژولین هلت لونتستاد است، روانشناسی که اعتقاد دارد اجتماعی بودن تاثیرات مثبت بسزایی بر سلامت انسان دارد.