stat counter
  • امروز : شنبه, ۲۷ دی , ۱۳۹۹
  • برابر با : Saturday - 16 January - 2021

تیتر خبرها

۲۵ درصد متقاضیان، تسهیلات رونق تولید گرفتند نگران کاهش پروازهای عبوری قطر نیستیم/ آسمان ایران به‌صرفه‌ترین مسیر سیستم هشدار دهنده‌ای برای جلوگیری از جاماندن کودک در خودرو ریزش بیتکوین+ بروزرسانی قیمت سایر ارزها رشد اقتصادی انگلیس منفی باقی ماند بهترین شهرهای آمریکا برای زندگی معرفی شدند ریزش بورس ها پس از دو میلیونی شدن قربانیان کرونا در جهان توقف پورتو در شب گلزنی و اخراج طارمی خام خیالان به روی کار آمدن فرد جدید در آمریکا دل خوش می کنند برخی مسئولین در تصمیم گیری ها به دنبالِ منفعت جناحی هستند حادثه مصدومیت جوان ۱۶ ساله بر اثر تیوپ سواری در آبعلی رضایتمندی مردم ری با گسترش فضای دولت الکترونیک محقق شده است صالحی: با تیتر های غیرحرفه‌ای به تحریف اطلاعات نپردازیم محموله سویای قاچاق در ملایر زمین گیر شد آمار کرونا چهارمحال و بختیاری ۲۶ دی ماه؛ بدون فوتی و ۵ ابتلای جدید آمار کرونا آذربایجان غربی ۲۶ دی؛ ۵ فوتی و ۲۵۶ ابتلای جدید آمار کرونا کردستان ۲۶ دی؛ بدون فوتی و ۴۹ ابتلای جدید آخرین رنگ بندی شهرستان‌های استان همدان در مقابله با کرونا + جزئیات آمار کرونا یزد ۲۶ دی؛ دو فوتی و ۴۶ ابتلای جدید آخرین رنگ بندی شهرستان‌های استان یزد در مقابله با کرونا + جزئیات آمار کرونا اردبیل ۲۶ دی؛ ۴ فوتی و ۲۹ ابتلای جدید آمار کرونا قزوین ۲۶ دی؛ ۱ فوتی و ۸۰ ابتلای جدید آمار کرونا کرمانشاه ۲۶ دی؛ بدون فوتی و ۴۱ ابتلای جدید آخرین رنگ بندی شهرستان‌های کرمانشاه در مقابله با کرونا + جزئیات کدام شهرستان‌های کشور در وضعیت قرمز کرونا قرار دارد؟ بایدن، دیوید کوهن را به عنوان معاون مدیر سیا اعلام کرد پوکر مارسلینو برابر رئال مادرید آمار کرونا استان فارس ۲۶ دی؛ ۵ فوتی و ۲۲۹ ابتلای جدید تاخیر در تهیه واکسن کرونا موجب اوج‌گیری مجدد بیماری است پادکست / از آلودگیِ مدام تا برقِ بی‌دوام آمار کرونا کرمان ۲۶ دی؛ ۲ فوتی و ۲۰ ابتلای جدید رضایی: همه نیروهای انقلاب باید در دولت بعدی حاضر باشند/ به «وحدت کبیر» نیازمندیم انصراف نماینده نیوزیلند از جام جهانی باشگاه‌ها کشف ۵۰۰ ماینر استخراج بیت کوین در شهرستان ری/ ۱۵۰ ماینر در یک مرغداری آرامش بازار مسکن تا کی ادامه دارد؟ سفر استاندار خراسان رضوی به شهرستان سرخس بازدید از ساختمان جدید پلاسکو با حضور رئیس بنیاد مستضعفان آمار کرونا کاشان ۲۶ دی؛ بدون فوتی و ۱۰ ابتلای جدید کشاورزی و صنعت از حوزه‌های کارآمد اقتصادی منطقه کاشان است ژاپنی ۵۳ ساله چگونه همچنان فوتبال حرفه ای بازی می کند؟ طرح تحقیق و تفحص از بورس در صحن علنی مجلس چند درصد چک‌های وصولی رمزدار است؟   آلودگی به بدافزار و بات، ‌ در صدر رخدادهای رایانه‌ای ۱۰ درصد تجهیزات صنعت برق نیاز به مقاوم سازی دارد افزایش ۲.۵ برابری برآورد هزینه پروژه دو خطه کردن راه‌آهن زنجان به قزوین توجه مسوولان به بعد امنیتی و سیاسی فضای مجازی است طرح آمران سلامت در اراک اجرایی شد در هفته یازدهم لیگ برتر ترکیب تیم‌های سپاهان اصفهان و پیکان تهران اعلام شد ۹۶ درصد از تالاب گاوخونی خشک شده است هوای ایستگاه خرازی بنفش شد

  • کد خبر : 199733
  • ۱۱ آذر ۱۳۹۹ - ۱۴:۰۸
0

عملکرد ورزشی مناسب برای مبتلایان به دیابت

قلم | qalamna.ir :
گروه جامعه: مبتلایان به دیابت برای فعالیت های ورزشی خود باید به نکات مختلفی توجه داشته باشند تا هنگام ورزش با مشکل مواجه نشوند.شواهد کافی برای این که افراد مبتلا به دیابت با احتمال بیشتری به کووید۱۹ مبتلا می شوند یا خیر وجود ندارد، با این وجود افراد دیابتی در صورت ابتلا به ویروس کرونا ممکن است با مشکلات جدی تری مواجه شوند و علائم شدیدتری از خود نشان دهند و احتمال بروز مشکلات جدی در صورت دیابت کنترل شده، کمتر است.ابتلا به بیماری های دیگر مانند بیماری های قلبی در کنار دیابت، می تواند باعث تشدید مشکلات ناشی از کرونا شود و عفونت هایی مانند ویروس کرونا باعث افزایش التهاب در افراد مبتلا به دیابت می شود. از طرفی دیگر، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، از ورزش کردن هراس دارند، زیرا می ترسند دچار افت قند خون شوند، اما با احتیاط و داشتن تغذیه سالم می توان با موفقیت فعالیت ورزشی انجام داد.مهم ترین نکته این است که از علائم و نشانه های افت قند خون آگاه باشید. ضعف، خستگی، لرز، سردرد، گیجی، گرسنگی و اختلالات بینایی از علائم افت قند خون هستند. سعی کنید علائم را بشناسید و برای آن آماده باشید.کیمیا معینی افشاری، متخصص پزشکی ورزشی با تهیه این مطلب که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته آورده است، افراد مبتلا به دیابت قبل از انجام فعالیت ورزشی باید قند خون خود را اندازه بگیرند و در صورتی که قند خون کمتر از ۷۰ میلی گرم در دسی لیتر بود، فعالیت ورزشی نکرده و ابتدا میان وعده مصرف کنند.

همچنین در صورتی که قند خون بالای ۳۰۰ میلی گرم در دسی لیتر بود، فعالیت ورزشی نداشته باشند و وجود کتون ها را در ادرار بررسی کنند چراکه در صورتی که قند خون بالاتر از ۲۴۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد، کتون ها در ادرار افزایش می یابند، بنابراین در صورتی که در ادرار کتون وجود داشت، ورزش نکنند.مصرف وعده ها و میان وعده ها بر پایه کربوهیدرات ها یک تا سه ساعت پیش از ورزش، توصیه می شود و همیشه همراه داشتن منابع غذایی حاوی کربوهیدرات مانند آبنبات، میوه خشک مثل کشمش، میوه های تازه یا چوب شور، مناسب است.در صورتی که انسولین دریافت می کنند، برای تنظیم دوز مناسب با پزشک خود مشورت کنند و در بسیاری از موارد، مصرف میان وعده ها پیش از ورزش می تواند کمک کننده باشد.علاوه بر این در صورتی که فعالیت ورزشی بیشتر از یک ساعت به طول می انجامد، حتما برای میان وعده بین تمرین برنامه ریزی داشته باشند و در طول روز (به خصوص روزهای پرمشغله)، شش وعده غذایی کم حجم با تاکید بر کربوهیدرات و فیبر مصرف کرده و از مصرف غذاهای شیرین و پرچرب اجتناب کنند.افت قند خون ممکن است از چهار تا ۴۸ ساعت بعد از تمرین ورزشی اتفاق بیفتد، بنابراین پایش منظم قند خون و مصرف وعده های غذایی و میان وعده ها نه تنها به تنظیم قند خون و پیشگیری از افت آن بلکه به بازسازی ذخایر گلیکوژن نیز کمک می کند. در نهایت نیز مبتلایان به دیابت همواره برای جلوگیری از کم آبی باید به میزان کافی آب و مایعات مصرف کنند.
هشتگ: , , , , , , , , , , , , ,

دیدگاه کاربران

ملاحظات ارسال دیدگاه
  • نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد.
  •  نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.
 

استفاده از اخبار با ذکر منبع وبگاه خبری قلم مجاز است.

2011 - 2020 ©
Qalam News Agency qalamna.ir . All rights reserved